Анатомия на здравословния домашен офис
26.10.2010г.
Вижте как няколко лесни промени могат да превърнат домашния офис в едно здравословно и комфортно пространство.
Подходящ стол
Потърсете стол, който поддържа долната част на гърба, с регулируема височина и подлакътници, така че да можете да седите на него с изправен гръб, а колената Ви да образуват прав ъгъл. От време навреме се облягайте назад: новите проучвания сочат, че това е полезно.
Разположението на монитора
Шията и очите ще са Ви благодарни, ако горната част на монитора е на нивото на очите и е на разстояние 45-70 см. За да избегнете умората, предизвикана от ярката светлина, не поставяйте компютъра си срещу прозореца.
Успокояващи цветове
За да намалите нивото на стреса, декорирайте работното пространство със студени цветове, като например аква или лавандулов нюанс.
Съвет при писане
За да избегнете карпално-тунелния синдром, използвайте мека подложка за китката (китката трябва да бъде изправена, а не под ъгъл).
Релаксиращи звуци
Минимизирайте изнервящия фонов шум (който всъщност може да Ви накара да ядете повече!), като пуснете вентилатор, уредба, iPod, или MP3-плеър, за да го блокирате.
Силата на растенията
Подходящите растения могат да добавят повече кислород и влажност към сухия въздух на офиса. Или добавете цветя, за да създадете повече настроение.
Слънчева светлина
Естествената слънчева светлина може да увеличи нивата на успокояващия химикал серотонин в мозъка и по този начин да потисне предразполагащия към сънливост хормон мелатонин.
Канализирайте енергията Чи
Поставянето на малко фонтанче на бюрото или на рафта наблизо е метод, заимстван от китайската практика за постигане на баланс фън шуй. Движещата се вода е символ на благосъстоянието и жизнеността.
Успокояващи ухания
Използвайте успокояващия ефект на ароматерапията на работното пространство, като поставите съд със изсушени розови листа, букет благоуханни цветя, жасмин или ароматизатор.
Правилното осветление
Падащата продължително време отгоре светлина може да ви заслепи, след което ще изглеждате така, като че ли не сте спали цяла нощ. Изключете осветлението отгоре и използвайте само настолни лампи, докато работите.
Телефон, предпазващ шията
Инвестирайте в слушалки или високоговорител за телефон, за да избегнете болките в рамената и шията, които се получават, когато държите телефона между рамената и ухото си.
Любими мигове
Снимка на важен за Вас човек, специално място или домашен любимец, могат да Ви разведрят дори и след лош ден.
Подходящ стол
Потърсете стол, който поддържа долната част на гърба, с регулируема височина и подлакътници, така че да можете да седите на него с изправен гръб, а колената Ви да образуват прав ъгъл. От време навреме се облягайте назад: новите проучвания сочат, че това е полезно.
Разположението на монитора
Шията и очите ще са Ви благодарни, ако горната част на монитора е на нивото на очите и е на разстояние 45-70 см. За да избегнете умората, предизвикана от ярката светлина, не поставяйте компютъра си срещу прозореца.
Успокояващи цветове
За да намалите нивото на стреса, декорирайте работното пространство със студени цветове, като например аква или лавандулов нюанс.
Съвет при писане
За да избегнете карпално-тунелния синдром, използвайте мека подложка за китката (китката трябва да бъде изправена, а не под ъгъл).
Релаксиращи звуци
Минимизирайте изнервящия фонов шум (който всъщност може да Ви накара да ядете повече!), като пуснете вентилатор, уредба, iPod, или MP3-плеър, за да го блокирате.
Силата на растенията
Подходящите растения могат да добавят повече кислород и влажност към сухия въздух на офиса. Или добавете цветя, за да създадете повече настроение.
Слънчева светлина
Естествената слънчева светлина може да увеличи нивата на успокояващия химикал серотонин в мозъка и по този начин да потисне предразполагащия към сънливост хормон мелатонин.
Канализирайте енергията Чи
Поставянето на малко фонтанче на бюрото или на рафта наблизо е метод, заимстван от китайската практика за постигане на баланс фън шуй. Движещата се вода е символ на благосъстоянието и жизнеността.
Успокояващи ухания
Използвайте успокояващия ефект на ароматерапията на работното пространство, като поставите съд със изсушени розови листа, букет благоуханни цветя, жасмин или ароматизатор.
Правилното осветление
Падащата продължително време отгоре светлина може да ви заслепи, след което ще изглеждате така, като че ли не сте спали цяла нощ. Изключете осветлението отгоре и използвайте само настолни лампи, докато работите.
Телефон, предпазващ шията
Инвестирайте в слушалки или високоговорител за телефон, за да избегнете болките в рамената и шията, които се получават, когато държите телефона между рамената и ухото си.
Любими мигове
Снимка на важен за Вас човек, специално място или домашен любимец, могат да Ви разведрят дори и след лош ден.